TRAINING – TACTICAL RUNNING

Auch wenn mein Strahlentherapeut mich heute nochmal etwas schockiert hat o.O und ich momentan nicht selbst laufen darf, gibt es doch nichts, was mich davon abhält, wenigstens die TACTICAL RUNNING Trainingspläne für meine Mannen von der Deútschen Delegation und die free-OCR-runners zu schreiben.

Lars Krieger, here you go. KommandoFit: hier die ausführliche Version.
Jeder, der mag, darf sich hier Anreize holen! Urheberrecht liegt bei mir. Hang on

https://www.dropbox.com/…/Tactical%20Training%20by%20CatZe%…

Meine Empfehlungen:

Trainiert das nicht an zwei hintereinander folgenden Tagen. Achtet auf Regeneration. 🙂
Bei den Wassereinheiten in Kälte: achtet auf eure Atmung! Es ist immer wieder mal in Rennen passiert, dass hier Läuferherzen gesponnen haben…das wollen wir nicht! Der Plan ist ein Anreiz, keine Vorgabe! Hört auf, wenn euer Gefühl es euch anrät.

Trainiert die Wasser/Laufeinheiten mit so wenig Kleidung an als möglich. Je weniger ihr tragt, desto schneller trocknet ihr bei den Sprints – und wenn ihr schnell genug lauft, wird euch ohnehin nicht kalt.

Sonst dürft ihr natürlich alles einbauen, was euch an die Schmerzgrenze oder drüber hinaus bringt

Aber denkt daran: achtet auf Übertraining!

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